terça-feira, 2 de junho de 2009

tabela de calorias

Para se emagrecer é certo que se temos de diminuir até ao essencial o consumo de calorias, mas para isso temo de saber quanto calorias tem cada alimento.
Para isso elaborei uma tabela de calorias que vou disponibilizar aqui:

sexta-feira, 24 de abril de 2009

Como emagrecer

Para se um emagrecer de um modo sustentado, dieta feitas numa semana não resultam. Talvez resultem se estiver a pensar em entra naquele vestido, até pode conseguir, mas 15 dias depois provavelmente não o consegue fazer.
Por isso se pretende mudar a alimentação e os hábitos para ter um corpo mais saudável, e mais bonito, aí a conversa já outra.
Não truques, nem soluções ,mágicas, Mesmo os produtos que realmente nos ajudam a emagrecer como o adelgafit, tem o seu tempo. O adelgafit por exemplo ajuda a perder até 10 quilos em duas ou 3 semanas.
Mas como podemos emagrecer se não existem soluções mágicas?? Emagrecer de um modo lento é "desistimulante, não se vêem resultados de um modo rápido. Mas normalmente é o melhor modo de o fazer.

10 dicas que o ajudarão a emagrecer:

Vou deixar então 10 dicas que o ajudarão a emagrecer:

1. Não tenham pressa. Se acha que estão com peso em excesso , pergunte-se há quanto tempo o faz. Então, está com peso a mais à uns pares de anos, porque havia de o perder de um dia para o outro?
2. Faça a desabituação aos maus alimentos de um modo gradual!
3. Não exclua de um momento para o outro os alimentos que só de pensar dão água na boca. Ou nunca os excluas, mas saiba quando e quanto pode ingeri-los.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distracção ou um hobby que faça com que a sua atenção se desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela sua peça de fruta preferida.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Encha o seu prato de cores . Saladas e legumes devem estar presentes diariamente ao almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está a adoptar novos hábitos e perguntar se está de "dieta", responda com um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie nas suas capacidades ! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objectivo.