Vou deixar então 10 dicas que o ajudarão a emagrecer:
1. Não tenham pressa. Se acha que estão com peso em excesso , pergunte-se há quanto tempo o faz. Então, está com peso a mais à uns pares de anos, porque havia de o perder de um dia para o outro?
2. Faça a desabituação aos maus alimentos de um modo gradual!
3. Não exclua de um momento para o outro os alimentos que só de pensar dão água na boca. Ou nunca os excluas, mas saiba quando e quanto pode ingeri-los.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distracção ou um hobby que faça com que a sua atenção se desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela sua peça de fruta preferida.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Encha o seu prato de cores . Saladas e legumes devem estar presentes diariamente ao almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está a adoptar novos hábitos e perguntar se está de "dieta", responda com um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie nas suas capacidades ! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objectivo.
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